Lý do bạn nên đi thang bộ thay vì thang máy

Leo cầu thang bộ tiêu tốn phổ quát năng lượng hơn 8-9 lần so với ngồi và gấp 7 lần so với đi cầu thang máy.

Thiếu hoạt động thể chất phá hủy thể trạng tốt của mỗi người. Chuyển di và số đông dục có chính sách là cách thức tốt nhất để bảo kê sức khỏe.  Dưới đây là 5 nguyên nhân bạn nên đi cầu thang bộ thay vì thang máy.

1. Leo cầu thang đốt cháy phổ biến calo hơn chạy bộ

chậm tiến độ là sự thật, các phân tích đã chỉ ra rằng leo cầu thang, được coi là hoạt động thể chất cường độ mạnh, đốt cháy phổ quát calo mỗi phút, hơn là chạy bộ. Tổ chức StepJockey, được Bộ Y tế Vương quốc Tuấn kiệt trợ với tiêu chí độc nhất vô nhị là vận động đa số dân chúng đi cầu thang bộ bất cứ lúc nào và nơi nào có thể. Bạn hãy để ý rằng, leo cầu thang bộ tiêu tốn phổ quát năng lượng hơn 8-9 lần so với ngồi và gấp 7 lần so với đi thang máy. Chẳng những thế, bạn đốt cháy calo không chỉ trên đường đi lên, mà còn trong khi đi xuống cầu thang.

Người ta ước lượng rằng trung bình một người sẽ đốt cháy ít nhất là 0,1 calo cho mỗi bước trèo lên và 0,05 calo cho mỗi bước đi xuống. Thậm chí leo cầu thang bộ được khuyến khích phổ quát hơn cho những người bị bệnh béo phì. Bạn nên cân nhắc vì leo cầu thang bộ giúp bạn đốt cháy đa dạng calo hơn.

2. Leo cầu thang khiến cho giảm nguy cơ đột quỵ

Một phân tích sức khỏe của các cựu học sinh Đại học Harvard, sau khi theo dõi 11.000 nam giới, đã đưa ra danh sách rằng hoạt động thể lực như leo cầu thang có thể khiến giảm nguy cơ chợt quỵ. Chẳng hạn, những người đàn ông leo cầu thang 3-5 lần mỗi ngày đã giảm 29% nguy cơ bị đột quy, tương đương với việc tập thể dục thường xuyên trong thời gian dài.

3. Leo cầu thang cải thiện sức khỏe tim mạch

Là một cách thức số đông dục khỏe mạnh, leo cầu thang giúp cải thiện sức khỏe tim mạch trong một thời điểm dài. Các phân tích trong thập kỷ qua đã liệt kê rằng tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe tim mạch cũng như ngăn ngừa bệnh tim mạch. Bạn chỉ cần tập 15 phút mỗi ngày cũng có thể giúp khiến cho tăng tuổi thọ của bạn lên ba năm.

4. Leo cầu thang giúp đẩy mạnh cơ bắp

Leo cầu thang tấn công thức các cơ bắp của bạn. Khi leo cầu thang đa số các cơ bắp ở chân, cơ bụng, cánh tay và cơ bắp ở lưng đều đi lại. Đa số các cơ chuyển di giúp bạn có một hệ thống cơ xương chắc và mạnh khỏe hơn. Và, do vì cơ xương hoạt động giúp tăng cường sự mua bán chất, bạn có thể đốt cháy nhiều calo (cũng như cân nặng) hơn. Về mặt vĩnh viễn, khối lượng cũng như trương lực cơ bắp của bạn đều được cải thiện. Phân tích cho thấy rằng việc sử dụng cơ xương cũng có ảnh hưởng to lớn tới việc cải thiện lượng đường trong máu, vì vậy có ý nghĩa đối với việc ngăn phòng ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường. Ngoài ra, cải thiện sức khỏe cục bộ của cơ xương có thể giúp giảm đau viêm khớp, dẫn đến khổ sở ở những người bị bệnh béo tròn.

5. Leo cầu thang là phương pháp tốt để kháng cự lối sống lười đi lại

Một số lượng lớn các phân tích đã chắc chắn lối sống lười chuyển di đang quá bình thường trong quả đât kĩ nghệ đương đại bây giờ, là một nguồn gốc căn bản dẫn đến bệnh béo phì trên thế giới. Leo cầu thang có thể là một phương pháp hối hả và tiện lợi để thoát ra khỏi yếu tố đó và thêm hoạt động thể chất vào cuộc sống hàng ngày của bạn. Những chiếc cầu thang thường ở ngay trước mặt bạn, và cho nên leo cầu thang có thể dễ ợt hơn đa số so với đi đến phòng thể dục hoặc nhập cuộc các hoạt động thể thao. 

Từ khóa liên quan: Thang máy tải hàng, thang nâng hàng, thang máy